التخطي إلى المحتوى
عالم الصحة: معلومات عن فوائد ثمرة الأفوكادو…..

عالم الصحة / الحقيقة سبورت……..

(((  الفوائد الصحيّة لثمرة الأفوكادو  ))):

_تقوية البصر: تحتوي الأفوكادو على مركبات كيميائية نباتية مضادة للأكسدة (بالإنجليزية: Anti oxidant)، كما تحتوي ثمرة الأفوكادو على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (بالإنجليزية: Mono unsaturated fatty acid) التي تدعم امتصاص المواد المضادة للأكسدة، تعتبر هذه المواد المضادة للأكسدة ضرورية جداً للحفاظ على صحة العين.

_تقوية العظام: تحتوي الأفوكادو على قيمة عالية من فيتامين ك، الضروري لصحة العظام، إذ يزيد من امتصاص الكالسيوم ويحد من فقدانه من الجسم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

_المحافظة على الكولسترول الطبيعي: يحتوي الأفوكادو على 25 ملليغراماً من الستيرول النباتي الطبيعي الذي يسمى بيتا ستيرول (بالإنجليزية: Beta-sterol)، وقد أثبتت الدراسات أنّ استهلاك هذه المادة بانتظام يساعد على إبقاء مستويات الكولسترول ضمن نسبها الطبيعة في الجسم.

_تغذية الحامل والجنين: يحتوي الأفوكادو على حمض الفولات الضروري لتطور ونمو الجنين، كما أنّه يقلل من خطر إصابة الجنين بعيب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural tube defect)، ويقلل خطر الإجهاض (بالإنجليزية: Miscarriage).

_المساعدة على فقدان الوزن: تتكون معظم الفاكهة بشكل أساسي من الكربوهيدرات، أما الأفوكادو فيتكون بشكل أساسي من الدهون الصحية، إذ تشكل الدهون الصحية 15 غراماً، وغرامين من البروتين، و9 غرامات من الكربوهيدرات، و7 غرامات منها ألياف، وبذلك يبقى صافي الكربوهيدرات غرامان فقط، لذلك يعدّ الأفوكادو غذاءً منخفض الكربوهيدرات وغنياً جداً بالألياف، كما أنّ الأفوكادو لا يحتوي على الكولسترول أو الصوديوم، وبذلك قد يساعد على فقدان الوزن عند إدراجه ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.

_ مكافحة الإصابة بالسرطان: أظهرت إحدى الدراسات أنّ مستخلص الأفوكادو يثبط نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا، كما أنّ له فوائد في خفض الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.

Print Friendly, PDF & Email

التعليقات

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: