التخطي إلى المحتوى
كيف تخسرين الوزن الذي اكتسبته خلال الأعياد؟
google.com,pub-9218616930107152 , DIRECT, f08c47fec0942fa0

موقع العرب.كوم يقدّم لك مجموعة نصائح مفيدة ومهمة من أجل مساعدتكِ على خسارة الوزن الزائد بعد الأعياد

تناول الطعام والحلويات بشكل أكبر وفي أوقات غير منظمة واهمال تقسيم الوجبات بالشكل الطبيعي خلال فترة الأعياد تتسبب في زيادة الون لدى غالية النساء. موقع العرب.كوم يقدّم لك مجموعة نصائح مفيدة ومهمة من أجل مساعدتكِ على خسارة الوزن الزائد بعد الأعياد. تابعي معنا:


صورة توضيحية

– مضغي الطعام جيدًا.
– تقيّدي بالكميات المحددة لك.
– ابتعدي عن المكسرات.
– تجنبي الطعام المقلي.
– قومي بسلق الخضار بقليلِ من الماء.
– تناولي بيضتين في الأسبوع فقط.
– تناولي لحوم خفيفة الدسم (بقر، عجل، دجاج).
– قومي بسلق أو شوي اللحوم والدجاج والسمك.
– اشربي ليتراً ونصف من الماء يوميًا وذلك بين وجبات الطعام.
– تناولي الطعام في مكان هادئ بعيدًا عن الضجة وفي ساعات منتظمة.
– استبدلي الزبدة والسمنة بالدهون النباتية وزيت الزيتون ولكن باعتدال.
– تناولي اللحوم البيضاء (دجاج، سمك) عوضًا عن اللحوم الحمراء.
– تناولي ثلاث وجبات على الأقل خلال اليوم الواحد، وفي الساعات نفسها يوميًا.
– تناولي المأكولات الغنية بالألياف كالخضار والفاكهة غير المقشرة والخبز الأسمر.
– قومي بممارسة أي نوع من الرياضة، خصوصًا المشي، يوميًا إذا أمكن.
– قومي ببعض التعديلات في أساليب الطبخ لتُساعدكِ في الوصول إلى الوزن المناسب.
-حضري أطعمة بدون مواد دسمة، زيدي عليها كمية الزيت المسموح بها فقط بعد طهيها.
– استعملي توابل مختلفة كالحامض والخل والخردل والزعتر والبقدونس والثوم والبصل.
– تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر كالحلويات والمربيات والعسل واستبدليها بالخضار والنشويات.
– لا تشتري منتجات غذائية أو مأكولات كُتب عليها "للريجيم" إلاّ بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
– خذي وزنكِ مرة في الأسبوع على الأقل، صباحًا قبل تناول الطعام على معدةٍ خاوية في الثياب ذاتها وعلى الميزان ذاته.

Print Friendly, PDF & Email

التعليقات

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: