التخطي إلى المحتوى
كيف تطّبقين رجيم 1500 سعرة حرارية لانقاص وزنك؟

تناولي الطعام ببطء واشربي الماء أثناء مضغ الوجبات. هذه الخطوة ستمنح جسمك الفرصة لكي يشعر ‏بالشبع بشكل أسرع

يعتبر رجيم السعرات الحرارية الاكثر فعالية وراحة لك خصوصاً انه يعتمد على تقليل المأكولات اليومية ‏واحتساب السعرات اليومية من دون جوع او حرمان . اليوم نقدّم لك رجيم السعرات 1500 ‏لتتعرّفي على فوائده وكيفية تطبيقه للحصول على الوزن المطلوب في غضون اسابيع قليلة.‏

ما هو رجيم السعرات 1500؟

يأتي هذا الرجيم منخفض السعرات الحرارية وقادر أن يفقدك حوالى 4 كيلوغرام فى الاسبوع في حال كنت ‏ملتزمة. فكل ما عليك فعله هو تحديد كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها والحد من استهلاك الطاقة إلى ‏‏1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد، والسيطرة على كميات السكر والدهون التي يتم تناولها بشكل رئيسي.‏

– يعتبر رجيم السعرات 1500 مناسب للجميع كونه يعتمد على تناول 3 وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم، ‏بحيث تكون الوجبات الثلاثة الرئيسية بين 350 و400 و450 سعر حراري، و150 لكل وجبة خفيفة.‏

– أثناء الرجيم تناولي اللبن قليل الدسم وأكثري من الخضراوات والفاكهة، واختاري الخبز والحبوب الكاملة لانها تحتوي على كمية مرتفعة من الألياف التي تقوم بخفض سرعة عملية ‏الهضم. وبالتالي يؤدي تناولها الى مساعدتك في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.‏

– تناولي وجبتين خفيفتين يومياً فتفويت هذه الوجبات ليس بالحل الأفضل لخسارة الوزن، لذا لا تؤجلي ‏السعرات الحرارية لاستهلاكها لاحقًا لان ذلك يؤدي الى فرط استهلاك الطعام والشعور بالجوع لاحقًا، كما يؤدي ‏تناول وجبات خفيفة منتظمة إلى تنظيم الغذاء وتفعيل مستويات الطاقة بشكل أفضل‎.‎

– احرصي على شرب حوالى 8 أكواب كبيرة من الماء في اليوم، وتجنّبي معظم العصائر أو المشروبات ‏السكرية الأخرى لانها تضرّ برجيم السعرات 1500.‏

– تناولي الطعام ببطء واشربي الماء أثناء مضغ الوجبات. هذه الخطوة ستمنح جسمك الفرصة لكي يشعر ‏بالشبع بشكل أسرع.‏

– تناولي المزيد من الطماطم الذي يعبر مصدراً غنياً بالفيتامين أ وفيتامين سي وحمض الفوليك، وتحتوي ‏الطماطم على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة وتكمّل أي وجبة غذائية تتناولها. فهي من الأطعمة ‏السحرية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد خلال اتباع رجيم السعرات 1500.‏

Print Friendly, PDF & Email

التعليقات

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: